Buscando por la red es muy fácil encontrar páginas que nos indican ejercicios para quemar la grasa sobrante y conseguir la figura que deseamos.
Les comentamos algunos de los más efectivos:
- Caminar un mínimo de 30 minutos diarios. Barato y muy beneficioso para la salud. Es un ejercicio cardiovascular indicado para cualquier edad. Para que nos ayude a adelgazar deberemos mantener un paso acelerado, sin paradas y acompañado del movimiento enérgico de los brazos.
- Para perder peso, resulta mejor correr. Ayuda a quemar grasas mucho más rápido. Al tratarse de un ejercicio más exigente precisa que tengamos un estado físico adecuado para realizarlo o puede provocar lesiones. Es aconsejable comenzar por caminar e ir incrementando el ritmo hasta tener un nivel físico que nos permita correr: primero al trote sostenido y luego alternado con carreras cortas.
- Recuperar la bicicleta. Sí ese instrumento que habitualmente deseábamos de pequeños y que con la edad suele olvidarse. Recuperar el placer de circular en bicicleta nos ayudará además a perder peso. Para acelerar el proceso es mejor coger circuitos con pendiente (moderada). Trabajaremos mientras subimos y descansaremos al bajar.
- Si es amante del agua y tiene posibilidad una increíble opción es la natación. Este ejercicio ha sido considerado desde siempre el ejercicio completo. Trabaja todas las zonas del cuerpo. Modela figuras excepcionales (mire las imágenes de los nadadores) y fomenta la elasticidad.
- Si usted es de los que cuando oye música no puede reprimir el seguir el ritmo con su cuerpo, no se limite: baile. Además de divertirse conseguirá reducir peso con el ejercicio. Si prefiere trabajos más intensos, pruebe el aerobic, cardiobox, spinning o body pump.
