Etiqueta Ecológica

En Como Incinerar la Grasa estamos preocupados por tu bienestar, porque consigas el cuerpo y la figura que deseas, pero también en que lo hagas de una manera saludable y, en este sentido, es muy importante la calidad del producto con que te alimentas. 

En muchas ocasiones se ha criticado a la llamada "alimentación industrial" de perjudicial para la salud. Sin que vayamos a defender la calidad de la misma, lo que es innegable es que este tipo de alimentación, las empresas que la producen y el proceso de elaboración están sujetos a controles sanitarios superiores a cualquier otra, con lo que podemos concluir que tenemos mayores garantías médicas sobre que son aptas para el consumo.

Tomates - Como Incinerar La Grasa
Como decimos son aptas para el consumo, pero la calidad del producto no tiene porque ser la mejor. Para la obtención de estos productos rentables, se recurre a alimentaciones, a abonos, a insecticidas, etc., a productos que dejan huella en el alimento que consumimos y que al final entra en nuestro cuerpo. 

Por ello es cada vez mayor el número de personas que optan por una alimentación natural, una alimentación ecológica libre de este tipo de tratamientos, una alimentación de alta calidad en el producto consumido. 

Hoy en día es cada vez mas fácil encontrar este tipo de productos en su mercado local o en la tienda de su barrio. Si tenemos problemas en encontrarlos en nuestro lugar de residencia, la solución se encuentra en una búsqueda rápida por Internet. Las administraciones han creado una serie de etiquetas ecológicas para identificarlos. 

Etiqueta Ecológica: Problemática.


Este tipo de productos tienen el problema que su nivel de producción, esto es: la producción de los productos ecológicos es menor que la producción con otro tipo de sistemas: 

  • Cuando hablamos de tomates, la naturaleza hace que esta planta se desarrolle y produzca su fruto una vez al año, para incrementar la productividad los tomates se plantan en invernaderos que pueden dar 4 o 5 cosechas al año. Para incrementar la productividad estamos forzando la naturaleza a producir lo que no es natural. 
  • Cuando hablamos de animales, la producción de carne en prados abiertos con animales corriendo semi-libres es mucho menor que la que tendremos en granjas con animales cerrados alimentados con piensos de engorde, aunque la calidad del producto se verá afectada. 

El problema de la baja producción repercute en el precio y aquí es donde nos encontramos con empresarios poco morales y con la debilidad de la etiqueta ecológica.

La etiqueta ecológica debería garantizar que los productos que las llevan no tienen sustancias químicas sintéticas, antibióticos, hormonas, etc., y que en su elaboración no se ha utilizado la ingeniería genética. Pero por desgracia, este etiquetado no significa lo mismo en los distintos países y los productos no siempre tienen que cumplir las mismas condiciones para llevarlas. 

Algunos productores aprovechan estos vacíos legales para introducir productos en los que sólo una parte pequeña puede catalogarse como ecológica y así ofrecen precios menores atrayendo a consumidores que creen estar consumiendo productos ecológicos cuando, en realidad, no lo hacen. 


Sin entrar en la vieja discusión entre los defensores de la producción ecológica, como único medio de preservar el medio ambiente, y los defensores de los métodos de producción no ecológicos, como única manera de alimentar a la población actual, lo que está claro es que cuando nos planteamos Cómo Incinerar La Grasa, nuestra principal preocupación debe ser nutrir a nuestro cuerpo con la mejor alimentación posible. 

En el tema del gasto, el que cada vez hayamos más personas que prefiramos este tipo de producción, hace que los costes cada vez sean menores y, por tanto, más asequibles. Aunque aún siguen siendo elevados, debemos valorar si la diferencia de precio compensa la diferencia de calidad. 

Para tener una mayor garantía de que el producto que estamos adquiriendo es ecológico podemos añadir la inteligencia a la hora de comprar: deberemos asegurarnos que los productos no sólo incluyan la etiqueta ecológica si no la de producto 100% ecológico y en el caso de productos de temporada, cogerlos sólo en su temporada de maduración - piense que, con una producción ecológica, sólo en esta temporada están disponibles-. 




Ejercicios sin Pesas ni Aparatos para Incinerar la Grasa

En cómo incinerar la grasa ya te hemos informado que para adelgazar de manera rápida hay que hacer dieta y ejercicio. Mucha gente nos pregunta si este ejercicio debe hacerse en un gimnasio o es posible hacerlo en casa, en lo que llaman haciendo ejercicios sin pesas. 

La respuesta es bien sencilla: no importa tanto el lugar como nuestra intención, la realización de ejercicio en gimnasio tiene sus ventajas y la realización en casa de las suyas, todo es cuestión de puntos de vista. Lo vemos: 

Ventajas del gimnasio: 


  • Monitor especialista que nos adiestrará sobre la correcta realización de los ejercicios y controlará nuestra progresión. 
  • El horario del gimnasio constituye para muchos el punto de disciplina que necesitan. 
  • Aparatos especializados. 
  • El ambiente de trabajo es muy alentador 
  • … 

Vamos, si nos estamos planteando cómo incinerar la grasa, todo son ventajas, o puede que no analicemos ahora las

Ventajas de los ejercicios sin pesas: 


  • ¿Para qué pagar un monitor si ya tenemos un programa perfectamente detallado de los ejercicios a realizar?. 
  • Horario, disciplina,…, ya vamos a golpe de pito todo el día y en esto queremos ser nosotros los que digamos donde y cuando. 
  • A muchas personas el llamado “ambiente” de los gimnasios por decirlo sutilmente es un aroma desagradable. 
  • Por desgracia, somos humanos y no siempre nuestros compañeros son de nuestro agrado. • Como veremos ahora mismo, los aparatos no son necesarios. 
  • … 

Conclusión, si nos estamos planteando cómo incinerar la grasa, ambas opciones son igual de válidas y el elegir una u otra es igual de respetable. Con ejercicios sin pesas, realizados en casa es posible desarrollar un entrenamiento completo, adecuado y, probablemente, igual de efectivo. 

Por los medios de comunicación estamos continuamente bombardeados de aparatos maravillosos con los que realizaremos ejercicios que prometen resultados mágicos. Veamos cómo, cuando los ejercicios vienen descritos para ser realizados con pesas, estos pueden ser adaptados con un mínimo de imaginación a ejercicios sin pesas. 

Objetivo: Unos hombros esbeltos.
Ejercicio:
Materiales: Una pelota , unas mancuernas o simplemente "algo con el peso apropiado". 
Realización:
  1. Con las dos manos, cogeremos la pelota o cogeremos un pesa con cada mano. Nos pondremos de pie, con la espalda todo lo recta que podamos y separaremos los pies hasta dejarlos a la separación de los hombros. Las manos abajo. 
  2. Estando en la posición de partida, el ejercicio consiste en ir levantando los brazos e irlos doblando para llevar el objeto de peso a la altura del cuello, en un movimiento lento, para luego volver a la posición original. 
  3. Para una mayor efectividad realizaremos series cortas, de unas 10 repeticiones y lo repetiremos 2 o 3 veces (series). Entre cada serie, recuperaremos mediante respiraciones profundas. 

Este es un ejercicio muy productivo y, como puede verse no es necesario disponer de ningún material especial: con un poco de maña, podremos sustituir fácilmente las mancuernas del gimnasio o la pelota medicinal por una pelota de playa, o unas latas de conserva o unas botellas de agua. Para alcanzar mayor peso, podemos incluir arena o piedras. 

Desde Como Incinerar La Grasa defendemos que cualquier ejercicio que se pueda realizar en un centro de entrenamiento puede ser sustituido con un poco de imaginación por un ejercicio sin pesas equivalente, esto es por un ejercicio que no necesita de maquinaria especializada, aunque tal vez algo menos específico. 

Así pues, no pongamos más escusas en nuestro plan para conseguir el cuero sano y esbelto que merecemos. 




Como adelgazar durmiendo

Para deshacerse del antiestético vientre, para tener una pérdida de peso debemos tener en cuenta, además de nuestra alimentación, otras facetas de nuestras vidas: el deporte, estrés (laboral, familiar, social, etc.) y no olvidar: dormir. 

Como incinerar las grasas - chico dormido
Si un estilo de vida sedentario agrava el problema de exceso de peso, lo mismo ocurre con no dormir lo necesario. 

Lo normal es que cuando te describen a una persona y te comentan que duerme mucho te lo imagines como una persona cansada, débil y gorda, si por el contrario te dicen que “no duerme nada” la imagen que te viene es la de una persona enérgica, vigorosa y delgada. Este concepto está en la mente de la mayoría, por lo que es normal que se asimilen los conceptos dormir y engordar. 

Queremos decir que no dormir no cueste energía, por supuesto, no, de hecho existen un estudio elaborado por la Universidad de Colorado en le que se calcula el consumo de calorías que produce estar sin dormir toda una noche y el resultado es que equivale al de caminar tres kilómetros. No podemos hablar de estar incinerando las grasas pero, por lo menos, algo se consume. 

Si bien no dormir consume energía, también de tiene que estudiar qué efectos produce este exceso de sueño en el cuerpo, puesto que todos sabemos – el cuerpo en mayor o menor medida y frecuencia suele recordárnoslo – que debemos descansar para recuperar la energía. 

El sueño y su influencia en perder peso 


Cuando dormimos, se activan tres clases de sustancias en nuestro cuerpo: 

  • (Sólo aplicable a los que aún tienen la suerte de estar creciendo). Que cuando se duerme se crece es algo que sabemos todos los que conocemos jóvenes en esta edad. La explicación de porqué sucede radica en una serie de hormonas (del crecimiento) que transforman las grasas en glupóneo. Esta transformación se realiza cuando están durmiendo, si velan, esto es si no duermen, las hormonas no se segregan, la función de transformación no se realiza y las grasas destinadas a crecer no se transforman quedando almacenadas en el cuerpo. 

  • No dormir y levantarse irritado es todo uno. Si nos preguntamos a qué se debe la causa está en otra hormona: el cortisol (la hormona del estrés). Un cuerpo que no descansa lo necesario necesita un suplemento para poder activarse, en el caso del cuerpo lo que hace es segregar mucha cantidad de esta hormona. Además de ponernos con los nervios de punta y hacernos antisociales, su efecto es que tratemos de compensarlo para lo cual nuestro organismo nos pedirá un aporte extra de cárnicos (comer carne), fuente excelente de carbohidratos y calorías. 

  •  La mayoría de las dietas que se recomiendan se basan en una de estas dos opciones: o ingerir menos energía de la que vamos a consumir o en consumir más energía de la que consumimos. Pocas dietas tratan de abarcar los dos caminos al unísono.
    En Nuestro organismo tenemos dos sustancias relacionadas con lo anterior:
    • Ghrelina: responsable del apetito, cuanta más tenemos mayor apetito.
    • Leptina: responsable de la sensación de saciedad. A mayor cantidad mayor nivel de saciedad.
    Estas dos sustancias se producen con un buen sueño. No dormir suficiente hace que se genere mucha Ghrelina y poca Leptina, y el resultado es que nos despertamos y tenemos mucha hambre que no somos capaces de aplacar por mucho que comamos. 

Probado: para bajar - dormir. 


La Universidad Washington evaluó el impacto de la cantidad de tiempo que se duerme con la "gordura". En el estudio participaron 1.088 pares de gemelos idénticos y no idénticos y las conclusiones del mismo fueron: 

Las personas que duermen nueve horas diarias tienen un menor riesgo de subir peso que las que duermen sólo siete horas y suelen estar más delgados. 

Aunque existan factores genéticos que propicien el sobrepeso, estos se pueden contrarrestar durmiendo la cantidad adecuada de horas. 


Ejercicios para adelgazar


Buscando por la red es muy fácil encontrar páginas que nos indican ejercicios para quemar la grasa sobrante y conseguir la figura que deseamos.

Les comentamos algunos de los más efectivos:
  • Caminar un mínimo de 30 minutos diarios. Barato y muy beneficioso para la salud. Es un ejercicio cardiovascular indicado para cualquier edad. Para que nos ayude a adelgazar deberemos mantener un paso acelerado, sin paradas y acompañado del movimiento enérgico de los brazos.

  • Para perder peso, resulta mejor correr. Ayuda a quemar grasas mucho más rápido. Al tratarse de un ejercicio más exigente precisa que tengamos un estado físico adecuado para realizarlo o puede provocar lesiones. Es aconsejable comenzar por caminar e ir incrementando el ritmo hasta tener un nivel físico que nos permita correr: primero al trote sostenido y luego alternado con carreras cortas.


  • Recuperar la bicicleta. Sí ese instrumento que habitualmente deseábamos de pequeños y que con la edad suele olvidarse. Recuperar el placer de circular en bicicleta nos ayudará además a perder peso. Para acelerar el proceso es mejor coger circuitos con pendiente (moderada). Trabajaremos mientras subimos y descansaremos al bajar.

  • Si es amante del agua y tiene posibilidad una increíble opción es la natación. Este ejercicio ha sido considerado desde siempre el ejercicio completo. Trabaja todas las zonas del cuerpo. Modela figuras excepcionales (mire las imágenes de los nadadores) y fomenta la elasticidad.

  •  Si usted es de los que cuando oye música no puede reprimir el seguir el ritmo con su cuerpo, no se limite: baile. Además de divertirse conseguirá reducir peso con el ejercicio. Si prefiere trabajos más intensos, pruebe el aerobic, cardiobox, spinning o body pump.